ПРОТЕИН ДЛЯ НАБОРА МАССЫ

«Железный Мир», 04.2016

ВОПРОС: Мой тренер говорит, что мне нужно пить протеин после тренировки, чтобы набрать качественную мышечную массу. Притом, такой, чтобы там и углеводы были. Какой выбрать из не очень дорогих и при этом известного производителя?

ОТВЕЧАЕТ МИХАИЛ ДЬЯКОНОВ: Я советую присмотреться к высокобелковому концентрату Dymatize Nutrition Elite Gourmet. Этот протеиновый комплекс предназначен для активного роста сухой мышечной массы.
Читать далее

КАК ВЫБРАТЬ ГЕИНЕР

 

«Железный Мир», 03.2016

ВОПРОС ЧИТАТЕЛЯ: Хочу набрать массу и увеличить силу, но никак не получается. Тренируюсь с грамотным персональным тренером, достаточно отдыхаю. Тренер говорит, мне нужен гейнер. Какой посоветуете?

ОТВЕЧАЕТ МИХАИЛ ДЬЯКОНОВ:
Читать далее

ПРОТЕИНЫ: КАКОЙ ВЫБРАТЬ?

Михаил Дьяконов (Фото: Владимир Трофимов, 2015 г)

«Железный Мир», 01-02.2016

ВОПРОС: Я ХОТЕЛ БЫ КУПИТЬ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОТЕИН С МИНИМУМОМ ЖИРОВ И ЛЕГКОУСВОЯЕМЫМ БЕЛКОМ. НА ЧЕМ ЛУЧШЕ ОСТАНОВИТЬСЯ?

Читать далее

Советы по рациональному питанию от Михаила Дьяконова

Михаил Дьяконов на 19-th WFF-WBBF International Contest »Lithuania Cup Open». Фото: Raimondas Kiuras

«Кимберли Лэнд», #002 осень ’15

1. Питание должно быть разнообразным. Необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка примерно наполовину было животного происхождения (мясо, птица, рыба), а наполовину растительное. Ежедневная диета должна включать продукты из следующих групп: злаковые и хлопья (рис, гречка, отруби, мюсли, овес), фрукты и овощи (шпинат, морковь, спаржа, бобы, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, курага, бананы), мясо (предпочтительнее нежирная телятина), рыба (тунец, речные сорта рыбы), птица (предпочтительнее куриные и индюшачьи грудки), молоко и молочные продукты (творог, нежирный сыр, обезжиренный йогурт).
Читать далее

КРЕАТИН: руководство к действию

Михаил Дьяконов (Фото: В. Трофимов)«Fitness Magazine» #4 2013
Михаил Дьяконов

На протяжении последних лет креатин является одной из самых популярных пищевых добавок у атлетов. Принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее и добиваться более быстрого роста силы и увеличения мышечной массы.
Читать далее

Гейнеры: полное руководство

Михаил Дьяконов (Фото: В. Трофимов)«Fitness Magazine» #3 2013
Михаил Дьяконов

Белково-углеводные комплексы, более известные как гейнеры (от английского слова «gain» – прирост) пользуется популярностью среди тех, кому небезразлична развитая мускулатура, мышечная масса и не чужды регулярные тренировки.

Читать далее

Умная еда

Михаил Дьяконов - Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF). Член Союза писателей России. Автор трехтомной «Энциклопедии фитнеса и физической культуры» (в соавторстве с Александром Невским), книг и статей для различных изданий. Обладатель титула «Мистер Атлетика» (1998). Фото: Владимир Куприянов«Частный охранник», июнь 2012
Михаил Дьяконов

О том, что питаться нужно правильно, знают все. Только вот что же такое правильное питание? Вице-
президент Всемирной федерации фитнеса и Всемирной федерации бодибилдинга Михаил Дьяконов делится своим опытом в этой непростой сфере.

Читать далее

Обязательный компонент

Михаил Дьяконов - Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF). Член Союза писателей России. Автор трехтомной «Энциклопедии фитнеса и физической культуры» (в соавторстве с Александром Невским), книг и статей для различных изданий. Обладатель титула «Мистер Атлетика» (1998). Фото: Владимир Куприянов«Частный охранник», май 2012
Михаил Дьяконов

Вне зависимости от того, являетесь ли Вы новичком или опытным спортсменом, перед каждой тренировкой Вам необходимо тщательно выполнять разминку. Часто разминке уделяется мало внимания, однако она очень важна как в силовых, так и кардиореспираторных (аэробных) тренировках.

Читать далее

Зачем нам белок?

Михаил Дьяконов (Фото: Екатерина Макарова)«Pro фитнес», февраль 2012

Ведущий рубрики — Михаил Дьяконов
Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF), член Союза писателей России.

А все-таки, что же мы едим?

Читать далее

Худеем после отпуска: как правильно применять сжигатели жира

Голливудский фитнес с Александром Невским
Михаил Дьяконов 

Ярослав КОРОБАТОВ

В гостях у Александра Невского известный специалист по спортивному питанию вице-президент Европейского отделения Всемирной федерации фитнеса и бодибилдинга Михаил Дьяконов

Читать далее