ДОБАВКА ЖЖЕТ!

Михаил ДьяконовЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ДОБАВКИ

«FITNESS NUTRITION» 1 (01) 2009
Михаил ДЬЯКОНОВ, Сергей МАНУЛОВ

Борьба с избыточным весом является одной из животрепещущих проблем наших современников.
В большей степени — современниц.

Порой гонка за столь желанными, но мнимыми идеалами, навязанными масс-медиа, приводит к далеко не безобидным результатам. Алгоритм «решения собственных недостатков» примерно такой.
1) Хочу вот так (показывается или говорится идеал подражания).
2) Выбор между скальпелем пластического хирурга и чудодейственными средствами (а лучше и то и другое вместе да побыстрее. Но это как кому по карману).
3) Как исправить то, что натворили.

Все, за исключением пункта 3, уж извините, не более чем навязчивая идея. А чтобы было конструктивно, эффективно и, что немаловажно, как можно более безопасно, мы даем, без преувеличения, самый простой алгоритм, тоже из трех пунктов, но на этот раз правильный.

КОНСТРУКТИВНОСТЬ:
Должна быть система приема из нескольких типов жиросжигателей, работающих за счет разных механизмов.
Такая система не может быть устойчивой и эффективной, если она в обязательном порядке не применяется вместе с физическими нагрузками.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ:
Эффективность зависит не только от п.1, она зависит от проверенных добавок, о которых можно найти достаточно информации, и их безопасность проверена опытом и нет противопоказаний для вас.

БЕЗОПАСНОСТЬ:
До начала борьбы за идеальную фигуру с жиросжигателями и тренировками удостоверьтесь, что ваша идея соответствует вашей конституции.*
Все обозначенное делать под контролем тренера

* простейший способ оценить свое тело – определить индекс массы тела.
Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение).

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
I=M/H2,
где:
• M— масса тела в килограммах
• H — рост в метрах,
• I измеряется в кг/м2.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

ВЫДЕЛЯЮТ ТАКИЕ ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ НЕУДАЧ В ПРОЦЕССЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
1. Неправильно определена причина ожирения.
2. Неадекватное восприятие проблемы.
3. Слишком жесткая диета.
4. Недооценка физических нагрузок.

В настоящее время соответствие между массой и ростом человека и его индексом массы обычно принимают таким:

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА И СООТВЕТСТВИЕ
между массой человека и его ростом
15 и менее Острый дефицит массы
15—20 Недостаточная масса тела
20—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
Итак, мы получили первичную информацию. Теперь продолжим совершенствовать нашу теоретическую базу.
Хорошо известно, что избыток жира может сказаться и на вашей внешности, и на работоспособности, и на самочувствии.
Процесс уменьшения подкожного жира (жиросжигания) можно ускорить за счет так называемых «жиросжигателей» — специальных пищевых добавок.
Современные жиросжигатели предназначены для повышения скорости обмена веществ, транспортировки и утилизации жиров. Их действие облегчает печени обработку нежелательного жира и уменьшает его количество. Сегодняшние жиросжигатели содержат различные комбинации факторов, позволяющих добиться максимальных результатов в деле превращения жировой ткани в дополнительную энергию и выведения подкожного слоя воды из организма.
Кроме того, способны оказывать на организм мощный жиромобилизующий эффект: усиливаются процессы распада подкожножировой клетчатки и выход свободных жирных кислот в кровь.

ЧТО ЖЕ ЧАЩЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ В СОВРЕМЕННЫХ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ДОБАВКАХ?

СИНЕФРИН
Адреналиноподобное вещество синефрин и его аналоги (алкалоиды фенэтиламиновой и карболиновой групп) являются стимуляторами центральной нервной системы и мышечной работоспособности. Они усиливают метаболические процессы, являются эффективными средствами для «сжигания» жировой прослойки и снижения массы тела. Помимо прочего, они несколько подавляют аппетит, позволяя безболезненно сократить количество потребляемой пищи.

ОКТОПАМИН/НОРСИНЕФРИН
Это вещество действует на особые адренорецепторы, заставляя их посылать в головной мозг сигнал о том, что организму не хватает энергии. В ответ организм начинает активно использовать свои запасы энергии, то есть жир.

СITRUS AURANTIUM, ЦИТРИМАКС И ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖИЙСКАЯ
Это экстракты, содержащие гидроксилимонную кислоту. Данное вещество обладает способностью стимулировать липолиз, усиливая сжигание жира в митохондриях. Гидрооксид лимонной кислоты снижает аппетит, препятствует преобразованию и откладыванию углеводов в жировое депо организма, повышает энергетический потенциал организма, способствует снижению уровня холестерина в крови, снижает ожирение печени.

ЭВОДИАМИН
Он повышает выработку гормона мозгового вещества надпочечников, обладающего термогенным эффектом. То есть эводиамин обладает способностью сжигать жир посредством подъема температуры кожи примерно на пять градусов без изменения температуры тела. Но если принимать эводиамин вне пищи, он способен повышать и температуру тела! Это вещество обладает способностью расходовать жир, получаемый из пищи, в виде тепловой энергии.

ДИЙОДОТИРОЗИН
Это йодосодержащее вещество, выделяемое щитовидной железой. Дийодотирозин поддерживает функционирование щитовидной железы без подавления выработки собственных гормонов.

ТИРАМИН
Он представляет собой комплекс веществ, получаемых из щитовидной железы крупного рогатого скота и обладающих избирательным действием на клетки щитовидной железы, а также способствующих ускорению восстановления ее функций. Применение тирамина способствует улучшению функции щитовидной железы. На фоне приема тирамина отмечается повышение работоспособности, улучшение работы сердца и повышение уровня гормонов щитовидной железы.

DMAE
Диметиламиноэтанол — ноотроп, при поступлении в организм человека он превращается в ацетилхолин — нейропередатчик, который отвечает за регулирование сигналов от одной нервной клетки к другой в мозге и ЦНС. Помимо стимуляции мозговой деятельности, DMAE нормализует сон, повышает энергетический статус организма, улучшает тонус кожи, обладает антиоксидантным действием, улучшает свойства крови (перенос кислорода к тканям), уменьшает содержание в клетках мозга, ЦНС, сердца, кожи и т.д. Наряду с DMAE, в состав жиросжигающих продуктов часто включают и витамин В5, который стимулирует образование в организме из DMAE нейропередатчика ацетилхолина.

СОГЛАСНО ОБЪЕДИНЕННЫМ ДАННЫМ ИССЛЕДОВАНИЙ РОССИЙСКИХ И ЗАРУБЕЖНЫХ ДИЕТОЛОГОВ, СФОРМИРОВАН ПЕРЕЧЕНЬ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ (В ПОРЯДКЕ ВОЗРАСТАНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ):

— Кофе и энергетики на кофеине
— Маргарин (бутербродный)
— Кондитерские изделия с большим содержанием жира и сахара
— Сладкие газированные напитки
— Продукты с консервантами
— Белый хлеб
— Колбасы и копчености
— Кетчупы и майонезы
— Чипсы
— Фастфуд (все варианты)
ВИНПОЦЕТИН

Улучшает мозговое кровообращение, усиливает кровоток и снабжение мозга кислородом и глюкозой, повышает устойчивость клеток мозга к гипоксии, облегчая транспорт кислорода и субстратов энергетического обеспечения к тканям. Винпоцетин вызывает незначительное снижение артериального давления, улучшает память, снимает головную боль, головокружение, улучшает зрение, остроту слуха. Также увеличивает количество цАМФ (циклический аденозинмонофосфат —активизирует клеточные энзимы и другие вещества, которые разрушают жировые клетки, превращая запасы топлива в энергию, и способствует потере веса) и АТФ (аденозина трифосфат — высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения) в тканях, что стимулирует процессы распада жировой ткани и повышение силовых показателей. Некоторые исследователи считают, что винпоцетин способен увеличивать производство норадреналина, допамина и серотонина, а также концентрацию ацетилхолина — необходимых компонентов для избавления от жира.

БИОПЕРИН И РАЗЛИЧНЫЕ ВЫТЯЖКИ ПЕРЦА
Различные вытяжки из черного или кайенского перца способны местно повысить температуру и улучшать усвоение питательных веществ. Так, биоперин (стандартизированный 95-процентный экстракт пиперина из черного перца) — природное вещество, усиливающее биодоступность пищевых компонентов, напрямую взаимодействует с эпителиальными клетками кишечника, увеличивая их способность к абсорбции.

ЭКСТРАКТ COLEUS FORSKOHLII
Этот высокоактивный травяной экстракт (активный форсколин) способен стимулировать работу щитовидной железы почти так же, как гормон тиротропин. Результат — ускорение процессов обмена веществ и местное повышение температуры.

КОФЕИН И ГУАРАНА
Кофеин и гуарана стимулируют центральную нервную систему. Сам по себе кофеин не оказывает сжигающего эффекта, но усиливает действие термогенных веществ. Гуарана (паста, приготовленная из семян лианы Paullinia сuраnа) содержит значительное количество природного кофеина и обеспечивает оптимальную концентрацию кофеина в организме, поддерживая высокий энергетический уровень длительное время.

ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ (EGCG)
Активное вещество зеленого чая усиливает действие естественного гормона — сжигателя жира. Доказано, что зеленый чай повышает интенсивность окисления жиров в организме человека примерно на 4 % и является естественным средством, снижающим аппетит и повышающим уровень норандреаналина и дофамина. Таким образом, зеленый чай одновременно приводит к снижению аппетита и понижает усвоение жиров. Кроме того, экстракт зеленого чая включает в себя другие полезные вещества: антиоксиданты, обладающие также противораковым действием, и теанин, оказывающий успокаивающий эффект.

ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ ДИЕТОЛОГИ СОВСЕМ ДАЖЕ НЕ ПРОТИВ МАРГАРИНА ДЛЯ ЖАРКИ. ТАК КАК КАЧЕСТВЕННЫЙ МАРГАРИН В ПРОЦЕССЕ ЖАРКИ НЕ ОБРАЗУЕТ КАНЦЕРОГЕНОВ. ОДНАКО КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ, ГДЕ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СЛИВОЧНОГО КРЕМА ИСПОЛЬЗУЕТСЯ МАРГАРИН, СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА. В РОССИИ МАРГАРИН ИЗВЕСТЕН С 70-Х ГОДОВ XIX ВЕКА.

ГУГГУЛСТЕРОНЫ

Эти экстракты тропического растения «коммифора мукул» повышают уровень тироидных гормонов. За счет этого усиливается обмен веществ, в том числе и жировой обмен. При длительном применении наблюдается и снижение уровня холестерина в крови.

URTICA DIOICA
Экстракт крапивы жгучей, который в сочетании с lignans воздействует на жировую ткань, заставляя организм эффективно ее расходовать.

LIGNANS
Вытяжка из семян и листьев заморского растения Schizandra Chinensis препятствуют соединению тестостерона с глобулином, связывающим половые гормоны, и тем самым способствует сохранению мышечной массы, не увеличивая жировые депозиты организма.

АРБУТИН (UVA-URSI)
Он способствует выведению жидкости из организма в короткие сроки (до 72 часов).

NORAMBROLIDE™
Его получают из ферментированного шалфея. Считается, что это вещество повышает уровень «передатчика клеток» цAMФ (описано выше).

ДЕЛЬТА-5-E
Увеличивает разобщающий эффект внутри жировой клетки, воздействует на количество сжигаемых калорий и тем самым повышает расщепление жиров и задержку липогенеза (образование жира). То есть увеличивается потеря жира при задержке его накопления. Дельта 5-E — также увеличивает естественную выработку щитовидной железы путем стимулирования высвобождения щитовидного гормона.

BACOPA MONIERA (BACOSIDES A & B)
Способен повышать уровень T4, что означает усиление обмена веществ, и, соответственно, помогает в потере жира.

ЕСЛИ ВЫ В ПРИНЦИПЕ НЕ В СОСТОЯНИИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПИЦЦЫ СРАЗУ, ТО НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ СДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО НЕСЛОЖНЫХ ШАГОВ:

1. Надо перейти на пиццу более полезных видов. Исключить копчености (колбаса и бекон), а также максимально удалить из пиццы кетчуп и майонез (можно заменить соусом домашнего изготовления, в домашних условиях это делается элементарно — читайте рецепт номера).
2. Мука для основы пиццы должна быть твердых сортов!
3. Исключить из рациона замороженную пиццу.
Это очень несложно!
Это вам по силам, но 100 % даст позитивный эффект.
TTA (ТЕТРАДЕЦИЛТИО-УКСУСНАЯ КИСЛОТА)

Стимулирует разрушение триглицеридов, мобилизуя свойства печени перерабатывать жирные кислоты, что приводит к быстрой очистке кровеносной системы от жира, а также улучшает работу инсулина в организме.

ХУДИАКС (HOODIAX)
Это редкое растение, найденное в африканской пустыне Калахари, вызывает подавление аппетита.

СКИЛИТИКС (SCELETIX)
Действует как ингибитор повторного усвоения серотонина и также уменьшает аппетит.

GYMNEMA (GYMNEMA SYLVESTRE)
Растение, используемое в Индии и Юго-Восточной Азии для лечения диабета или гипергликемии. Исследования утверждают, что оно помогает блокировать поглощение сахара и, соответственно, снижать аппетит. Gymnema воздействует на работу инсулина в организме и снижает уровень холестерина в крови.

4-ГИДРОКСИИЗОЛЕЙЦИН
Это инсулинотропный препарат, который снижает гипергликемию и улучшает переносимость глюкозы. Помогает поддерживать в норме уровень инсулина при употреблении большого количества сахара. Поскольку естественный выброс инсулина в организме ограничен, в этом случае повышения проницаемости мембран жировых клеток для глюкозы, жирных кислот и триглицеридов не происходит, равно как и торможения инсулином липолиза.

KBE
Экстракт северной белой фасоли. KBE обладает свойством подавлять вещества, расщепляющие крахмал на более простые углеводы, которые могут всасываться в организме. Таким образом снижается количество усваиваемых организмом углеводов и ограничивается количество, превращающихся в глюкозу, что ведет к стабилизации жирового депо организма.

7-КЕТО
Метаболит вырабатываемого корой надпочечников гормона дегидроэпиандростерона (ДГЭА). Способствует снижению жировой массы тела, обладает иммуноусиливающими свойствами, способностью улучшать память и стимулировать термогенез.

L-КАРНИТИН
Действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в клеточном метаболизме (ускоряет жировой обмен) и играет немаловажную роль в производстве энергии и снижении уровня холестерина в крови, уменьшая риск возникновения атеросклероза.

ПИКОЛИНАТ ХРОМА
Хром в термогенных комплексах отчасти увеличивает проницаемость клеточных мембран, усиливая действие термогенного компонента и L-карнитина.

ОТДЕЛЬНО СЛЕДУЕТ СКАЗАТЬ И О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ И РЕКОМЕНДАЦИЯХ К ПРИМЕНЕНИЮ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРЕПАРАТОВ.
• Хотя абсолютное большинство современных жиросжигающих препаратов может применяться людьми с нарушениями сердечно-сосудистой системы, не принимайте их непрерывно сроком более 12 недель.
• Во время приема некоторых жиросжигателей температура тела может повышаться на 0,5-2 градуса, а некоторые из них обладают невыраженным диуретическим действием.
• Прием многих жиросжигающих комплексов способствует повышенному потоотделению, поэтому дополняйте свою диету витаминно-минеральными добавками.
• Не принимайте подобные препараты на ночь! Рекомендован прием за 5-6 часов до сна.
• Страдающим высоким давлением, заболеваниями сердца и щитовидной железы, болезнями желудочно-кишечного тракта, диабетом, простатитом следует проконсультироваться с врачом перед применением препарата.
• При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита уменьшите дозу препарата или прекратите прием совсем.
• Эти добавки не рекомендуются для использования лицами моложе 18 лет.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники