Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1. Содержание

Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1От автора. А. Невский
От автора. М. Дьяконов
Краткая история фитнеса и физической культуры

Глава 1

Универсальный мастер-класс
Дневник Самоконтроля
Необходимый Отдых
Позитивный Настрой и Мотивация
Различные Группы Мышц
Разминка
Терминология
Тренировочные Программы для Мужчин
Тренировочные Программы для Женщин


Глава 2

Научные основы фитнеса

Основы анатомии

Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Нервная система
Скелетная система
Суставы
Мышечная система
Мышцы ног
Мышцы туловища
Мышцы рук

Глава 3
Кинезиология и биомеханика движения

Кинезиология
Биомеханика
Кинезиология нижней части тела
Кинезиология позвоночника и таза
Мышечный баланс и дисбаланс
Кинезиология верхней части тела

Глава 4
Энергия для мышечной и сердечно-сосудистой деятельности

Биоэнергетика двигательной активности
Источники энергии при кратковременной работе
Источники энергии при продолжительной работе

Глава 5
Физиология и адаптация к тренировкам сердечно-сосудистой системы

Особенности сердечно-сосудистой системы
Энергия для сердечно-сосудистой системы
Кардиореспираторная выносливость
Сердечный выброс
Артериальное давление
Использование кислорода
Физиологическая адаптация к физическим нагрузкам
Анаэробный порог
Потребление кислорода при восстановлении сил
Восстановление после тренировок
Расход энергии в ходе кардиотренировок и восстановление
Усталость
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Тренировка мышц с максимальной и субмаксимальной нагрузкой
Интервальный метод
Кардиореспираторные перегрузки
Интенсивность тренировок
Шкала Борга

Глава 6
Физиология и адаптация к тренировкам силы и выносливости мышц

Физиология силы и выносливости мышц
Структура мышц человека
Сухожилия и движение
Типы мышечных сокращений
Кровоснабжение мышц
Характеристика двигательных нервов
Типы мышечных волокон
Наследственные факторы в распределении волокон по типам
Порядок последовательной активизации различных типов волокон
Уровень нагрузок
Принципы специфичности в тренировке силы и выносливости мышц
Силовые тренировки и пол человека

Глава 7
Теория фитнес-тренинга

Что вам даст фитнес-тренинг
Основы тренировок
Полезные советы

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники