Комплексные аминокислоты: мои рекомендации

Михаил ДьяконовВ процессе пищеварения съеденный вами белок расщепляется на аминокислотные фрагменты, ну а потом организм конструирует из них новые белковые цепи – те, что нужны ему самому.
Часть аминокислот называют незаменимыми – такие, которые мы можем получить лишь с пищей. К ним относятся: изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.

В ходе физической активности существуют моменты, когда прием белка не способен своевременно дать человеку необходимые аминокислоты. Например, после ночного отдыха (голодания), чтобы как можно быстрее запустить механизм анаболизма. Прием протеина сразу после сна не дает нужного эффекта потому что процесс переваривания требует большего времени, чем аминокислотные препараты – уже «расщепленный» белок, который усваивается организмом очень быстро.
Кроме того, не всегда удобно носить с собой шейкер.

Аминокислоты выпускают в жидкой форме, капсулах, таб­летках, каплетах.
Для поддержания постоянного положительного азотного баланса обычно употребляют от 4 до 15 г аминокислот на прием в течение дня.
Чаще всего рекомендуют прием по 2-3 таб­летки/капсулы 2-3 раза в день. Лучше употреблять их вместе с пищей.

Я рекомендую Ultimate Nutrition Amino 2002, TwinLab Amino Fuel 2000, Dymatize Nutrition Super Amino 6000, Dymatize Nutrition Liquid Super Amino 23000mg.

Подойдут так же Multipower Triple Whey Amino Tablets, Ultimate Nutrition Amino 2000, Ultimate Nutrition Amino 2000 Whey Supreme, Universal Nutrition Amino 1900, Universal Nutrition Amino 2250, Universal Nutrition Amino 2700.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники