Что принимать для набора массы?

Вопрос: Начал ходить в зал и хотел бы попросить совета,стоит сейчас начинать что-нибудь принимать для набора массы?
Марат, Москва.

Михаил Дьяконов: Здравствуйте, Марат!
Для начала нужно обратить внимание на сбалансированность рациона питания и частоту приемов пищи (следует питаться не менее 5 раз в день). Добавки всегда вторичны.

Что касается добавок к пище, то я советую начать их прием не ранее чем через месяц-другой после начала регулярных тренировок и начать с т.н. «гейнеров».
В первую очередь, речь идет о Dymatize Nutrition Super Mass Gainer (как вариант, BSN True-Mass и Universal Real Gains).
На мой взгляд, рекомендованную дозу приема можно немного снизить — большинству энтузиастов силового тренинга будет достаточно принимать по 100 г продукта в порции.

Если выяснится, что у Вас есть склонность к набору излишней жировой прослойки, Вам лучше ориентироваться на Dymatize Elite Mass Gainer по причине большего содержания в нем белка и минимального сахаров.

И, конечно же, не забывайте про витамины! Наилучшими на рынке сегодня являются, на мой взгляд, Dymatize Nutrition Super MultiTwinLab DualTabs и Universal Nutrition Animal Pak.

Принимайте эти высококачественные добавки и Вы почувствуете результат.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники