Мои добавки: подготовка к фильму «Разборка в Маниле»

Михаил Дьяконов в «Разборка в Маниле»В марте-апреле 2015 года в Маниле и в джунглях на Филиппинах проходили съемки фильма «Разборка в Маниле» («Showdown In Manila») в который во время своего визита в Москву режиссер ленты Марк Дакаскос пригласил меня, Михаила Дьяконова.
Именно на Филлипинах снимали «Апокалипсис сегодня» и «Взвод».

Продюсеры ленты легендарный голливудский режиссер и оператор Анджей Бартковяк («Адвокат дьявола», «Смертельное оружие 4″, «Сквозные ранения», «DOOM») и Александр Невский.

Фильм рассказывает о частных детективах, идущих по следам международного террориста, у которого в джунглях под Манилой целая армия.
Смельчаки собирают своих старых друзей и отправляются в филиппинские джунгли творить правосудие своими руками.

Михаил Дьякоонов, Тиа Каррере и Александр НевскийВ фильме играют: Александр Невский, Каспер Ван Дин, Марк Дакаскос, Кэри Тагава, Тиа Каррере, Маттиас Хьюз, Дон «Дракон» Уилсон, Синтия Ротрок, Оливье Грюнер, Дмитрий Дюжев, Роберт Мадрид, Мария Бравикова, Полина Буторина, Наталья Губина и я, Михаил Дьяконов.

К этому фильму я постарался набрать хорошую физическую форму, поскольку это экшн кино с целой плеядой героев этого жанра. Поэтому из Москвы я вылетел в «боевом» весе порядка 86,5 кг (на Филлипинах набрал еще) при менее чем 10% подкожного жира.
Надеюсь, зрители смогли оценить мои усилия в этой области.

Я приступил к наработке соответствующей физической формы с первых дней 2015-го года.
И вот что я принимал!

— Витамино-минеральные комплексы:
Я принимал Dymatize Nutrition Super Multi по 1 таблетке с завтраком.
Постоянно принимал Панангин по 1 таблетке 3 раза в день во время еды.

— ВСАА:
Dymatize Nutrition BСАА 5050 по 5 г с завтраком и по 10 г после тренировки.

— Протеины:
Чередовал Syntrax Matrix 5.0 и Dymatize Nutrition ISO-100, принимая их по две мерные ложки после тренировки.

— Для суставов и связок:
Я чередовал Dymatize Nutrition Joint Tech (по 1 таблетке 2 раза в день с едой) и  Universal Nutrition Animal Flex — по 1 пакетику в день.

— Для сердца:
TwinLab Super Coenzyme Q10 Caps по 2 капсулы в день с едой в первой половине дня.

— Аминокислоты:
Ultimate Nutrition Amino 2002 я принимал по 4-18 таблеток в день с приемами пищи, в зависимости от других составляющих рациона питания.

За время подготовки я набрал более 3 кг, из них больше 1 кг чистых мышц. Сжег более 300 г (больше 0,5%) подкожного жира и 2 см3 висцерального.

Михаил Дьяконов и др. в «Разборка в Маниле»Михаил Дьяконов в «Разборка в Маниле» Михаил Дьяконов в «Разборка в Маниле»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники