ЭТОТ ПОПУЛЯРНЫЙ КРЕАТИН

Михаил Дьяконов«FITNESS NUTRITION» 2 (02) 2009
Михаил ДЬЯКОНОВ

Креатин все еще является самой популярной пищевой добавкой у спортсменов. Атлеты, принимающие креатин, могут тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного периода времени и добиваться более быстрого роста силы и увеличения мышечной массы.
Читать далее

Антикатаболические добавки

Михаил Дьяконов«Качай Мускулы» №5-6 (132) 2008
Михаил ДЬЯКОНОВ

Сегодня сохранением сухой мышечной массы обеспокоены уже не только бодибилдеры и другие профессиональные атлеты. Перед всеми поклонникам физической активности, для кого небезразлична красивая фигура и низкий уровень жира в организме, рано или поздно встает вопрос, как сохранить с огромным трудом накачанные мышцы, не увеличив жировую прослойку?

Читать далее

Ликбез по аминокислотам и аминокислотным комплексам

«Качай Мускулы» №3 (130) 2008
Михаил ДЬЯКОНОВ

Аминокислоты – это своего рода атомы биологического мироздания, «кирпичики», из которых природа строит все многообразие окружающего нас животного и растительного микрокосмоса. Это «блоки» белковых молекул. В процессе пищеварения съеденный вами белок расщепляется на аминокислотные фрагменты, ну а потом организм конструирует из них новые белковые цепи – те, что нужны ему самому.
Читать далее

Протеин: старые песни о главном

«Качай Мускулы» №1 (128) 2008
Михаил ДЬЯКОНОВ

Придя впервые в тренажерный зал, слово «протеин» можно услышать одним из первых, наряду с тренировочными терминами.
Любопытно, что до сих пор иногда задают вопрос: «Протеин, это что-то связанное с анаболиками?»

Читать далее

КРЕАТИН (продолжение)

Михаил Дьяконов«Качай Мускулы» №10′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ

На сегодняшний день креатин по праву является, пожалуй, самой популярной пищевой добавкой у бодибилдеров. Атлеты, принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее (более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление и увеличение мышечных объемов) в течение более продолжительного периода времени. Возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому росту силы и увеличению мышечной массы.

Читать далее

КРЕАТИН

Михаил Дьяконов«Качай Мускулы» №9′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ

На сегодняшний день креатин по праву является, пожалуй, самой популярной пищевой добавкой у бодибилдеров.
Атлеты, принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее (более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление и увеличение мышечных объемов) в течение более продолжительного периода времени.
Возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому росту силы и увеличению мышечной массы.
Читать далее

Сывороточные протеины нового поколения

Михаил Дьяконов«Культура Тела» №9`2003
Михаил Дьяконов

Последние несколько лет сывороточный протеин считается лучшим источником белка для всех энтузиастов здорового образа жизни и тяжело тренирующихся бодибилдеров. И на то есть веские причины. В частности, белковые продукты, основанные на изоляте сывороточного белка, имеют крайне высокое содержание незаменимых аминокислот, до 50% из которых – это ВСАА. Этот показатель определяет высочайшую биологическую ценность такого протеина.
Читать далее

Что выбрать?

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

«Muscle & Fitness» 2002 VOL.11 №1
Михаил Дьяконов

На прилавках вижу десятки разных аминокислотных комплексов. Подскажите, какой выбрать?
Читать далее

У ВАС ВОПРОС?

«Muscle & Fitness» №№7-8 2001
Михаил Дьяконов

ВОПРОС: В последнее время все чаще слышишь о т.н. инсулиноподобном факторе роста. Мне­ния резко разнятся. Сушествуют ли какие-ли­бо продукты, содержащие это вещество?
Читать далее

Строительный материал тела

CОВЕТ ЭКСПЕРТА

«Muscle & Fitness» Январь 2001
Михаил Дьяконов

Аминокислоты — это своегo рода атомы биологического мироздания, «кирпичики», из которых природа строит все – многообразие окружающего нас животного и растительного микро-комоса.

Читать далее