Nutrex Lipo 6x и другие термогенные добавки: пить или не пить?

Lipo-6Вопрос: Здравствуйте. Хотелось бы попросить Вас дать мне совет, за что буду просто безмерно благодарен. Дело вот в чем. Сушусь в спортзале и хочу достигнуть результатов как можно быстрее (всем хочется всего и сразу). Принимаю L-карнитин для сжигания жировой массы. Выбрал именно его, т.к. он является самой безвредной и действенной «помощью» в сжигании жира (к тому же он даже полезен, как написано в инструкции).

Читать далее

Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 3. Содержание

Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 3Содержание

Обращение к читателям. Марк Дакаскос 
Предисловие Александра Невского
Предисловие Михаила Дьяконова 

Глава 1
Мускулистые киногерои Голливуда

Глава 2
Мышцы брюшного пресса
Анатомия брюшного пресса
Принципы тренинга брюшного пресса
Упражнения для мышц брюшного пресса

Читать далее

Проблемы со спиной, поясницей. Личный опыт

Михаил Дьяконов (Фото: Екатерина Макарова)Наверняка вы не раз слышали от тренирующихся с отягощениями людей жалобы «сорвал поясницу», «защемило в спине», «потянул спину». В таких случаях речь идет травмах, вызванных неправильным действиям по поднятию тяжелого веса или неосторожного движения. Предрасположенность к подобным травмам часто обуславливается диспропорцией в развитии мускулатуры и изменениями естественного прогиба позвоночного столба, может усугубляться недостаточной эластичностью мышц задней поверхности бедра.

Читать далее