Я регулярно получаю вопросы о том как питаюсь я сам, про мой личный опыт. Время от времени я писал об этом на форуме, приводил продукты питания и калорийность своего рациона.
Обобщаю то, как я питаюсь на данный момент при собственном весе 85,5-86,2 кг при подготовке к соревнованиям по фитнесу 2014 года.
Семинар который даст ответ на вопрос как стать фитнес инструктором со знанием диетологии.
Под термином «питание» понимают всю сумму биологических явлений (поступление и превращение пищевых веществ в организме), лежащих в основе обеспечения энергией и структурными веществами любой физиологической функции организма.
Вопрос: Михаил,а подскажите мне пожалуйста. Недавно выяснилось,что я тоже страдаю этим заболевание. Мне 26 лет и где-то уже лет 12 я занимаюсь спортом финтесом непрерывно. Сейчас начала бегать на беговой дорожке, бегаю не очень долго мин 30-40. Во время бега колени не болят. Можно ли мне продолжать бегать или это категорично запрещено? Спасибо.
Катя
«Частный охранник», июнь 2012
Михаил Дьяконов
О том, что питаться нужно правильно, знают все. Только вот что же такое правильное питание? Вице-
президент Всемирной федерации фитнеса и Всемирной федерации бодибилдинга Михаил Дьяконов делится своим опытом в этой непростой сфере.
Я регулярно получаю вопросы о том как питаюсь я сам, про мой личный опыт. Время от времени я писал об этом на форуме, приводил продукты питания и калорийность своего рациона.
Обобщю то, как я питаюсь на данный момент при собственном весе 84 кг.
Вот уже на протяжении многих лет я употребляю в пищу в основном овсянку, нежирную рыбу, курицу, рис, гречку (все вареное), обезжиренным творогом, нежирным сыр, ржаной хлеб.
19-го января 2009 года я лишился желчного пузыря — была проведена лапароскопическим путем холецистэктомия — операция по удалению желчного пузыря. Таково чаще всего бывает лечение при диагнозе желчнокаменная болезнь.
Этому предшествовали проблемы с желудочно-кишечным трактом с 2006 года. Такие как гастрит, язвенная болезнь луковицы 12-перстной кишки и холецистит (воспаление желчного пузыря) и, наконец, желчнокаменная болезнь.
«FITNESS NUTRITION» 2 (02) 2009
Михаил ДЬЯКОНОВ
Креатин все еще является самой популярной пищевой добавкой у спортсменов. Атлеты, принимающие креатин, могут тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного периода времени и добиваться более быстрого роста силы и увеличения мышечной массы.
Читать далее
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ДОБАВКИ
«FITNESS NUTRITION» 1 (01) 2009
Михаил ДЬЯКОНОВ, Сергей МАНУЛОВ
Борьба с избыточным весом является одной из животрепещущих проблем наших современников.
В большей степени — современниц.
«Качай Мускулы» №11′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ
Борьба с избыточным весом является одной из первостепенных проблем наших современников. Хорошо известно, что избыток жира может сказаться и на вашей внешности, и на работоспособности, и на самочувствии.
Процесс уменьшения подкожного жира (жиросжигания) можно ускорить за счет так называемых «жиросжигателей» – специальных пищевых добавок. Вот почему вопросы о специальных жиросжигающих добавках регулярно поступают от любителей бодибилдинга и фитнеса — от тех поклонников физической активности, кому небезразлична красивая фигура и форма тела.
«Качай Мускулы» №9′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ
На сегодняшний день креатин по праву является, пожалуй, самой популярной пищевой добавкой у бодибилдеров.
Атлеты, принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее (более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление и увеличение мышечных объемов) в течение более продолжительного периода времени.
Возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому росту силы и увеличению мышечной массы.
Читать далее