После соревновательного сезона 2012 года прошло много времени. Настала пора плановой операции (проблемы с венами) и, соответственно периода полного отказа от тренировок.
Долгие шесть недель я не тренировался вообще, затем стал выполнять отдельные упражнения с небольшими весами — например, нужно было исключить тренинг пресса.
Архив метки: фитнес-тренинг
Кардиопротекторы: мои рекомендации
К кардиопротекторам относятся L-карнитин, препараты, содержащие калий и магний (ответственные за бесперебойную жизнедеятельность сердца), а также специальные добавки — инозин и коэнзим Q-10.
Их стоит принимать перед тренировками в жаркое время года и в периоды особо интенсивного тренинга.
Моя тренировочная программа
С момента моего возвращения из Калифорнии прошло всего несколько дней.
На момент моего посещения колыбели американского бодибилдинга в Санта-Монике — «Мекки бодибилдинга» Gold’s Gym, я весил более 90 кг. Так сложилось, что я относительно долгое время не тренировал мышцы и мало следил за диетой. Поэтому, по возвращению я стал уделять больше внимания диете и решил изменить тренировочную схему. Как результат, я уже вешу на 1,5 кг меньше.
Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 2. Содержание
Обращение к читателям. Андрей Басов
От автора. Александр Невский
От автора. Михаил Дьяконов
Глава 1
Опасность анаболических стероидов
Глава 2
Тренировки. «Ударный метод развития мускулатуры»
Основные правила тренировки для новичков
«Ударный метод для увеличения мускулатуры
Глава 3
Нюансы методики финес-тренинга
Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1. Содержание
От автора. А. Невский
От автора. М. Дьяконов
Краткая история фитнеса и физической культуры
Глава 1
Универсальный мастер-класс
Дневник Самоконтроля
Необходимый Отдых
Позитивный Настрой и Мотивация
Различные Группы Мышц
Разминка
Терминология
Тренировочные Программы для Мужчин
Тренировочные Программы для Женщин
Глава 2
Научные основы фитнеса
У ВАС ВОПРОС?
«Muscle & Fitness» №5 2001
Михаил Дьяконов
ВОПРОС: У меня дома есть регулируемая скамья для жима лежа (с брусьями для отжиманий), штанга и гантели. Достаточно ли этого для тренировки мышц?
Читать далее