Осенний соревновательный сезон 2012 года ознаменовался моими победами на всех стартах, в которых я принял участие:
— Открытый Кубок Литвы (6 октября, Клайпеда, Литва);
— Чемпионат Мира (13 октября, Брусно Купеле, Словакия);
— Чемпионат России по атлетическому фитнесу (21 октября, Химки, Россия);
— Кубок Мира WFF-WBBF World Pro Cup Nevsky Classik (14 ноября, Тула, Россия).
Архив метки: гуру
Невский и Дьяконов посетили Астрахань
«Мистер Вселенная» Александр Невский и чемпион мира по фитнесу Михаил Дьяконов посетили с рабочим визитом Астрахань, где провели встречи с Губернатором Александром Жилкиным и министром Астраханской области по спорту Олегом Дементьевым.
Обсуждался проект совместного Дня Здоровья, в котором могли бы принять участие как московские, так и тульские, и астраханские спортсмены.
Михаил Дьяконов и Светлана Пугачева: Благодарим за поддержку!
Михаил Дьяконов и Светлана Пугачева благодарят всех кто поддержал их в ходе подготовки к соревнованиям по фитнесу сезона 2012 года.
Моя тренировочная программа с 3 по 29.09.12. Работа над качеством мускулатуры
В сентябре 2012 года я продолжил работать над рельефностью мускулатуры.
Программа получила одобрение Светланы Пугачевой, и по ней я тренировался с 3 по 29 сентября.
Многие упражнения я выполнял в суперсете (отмечено «+») или даже в дроп-сетах («10-10-10-10»).
Суперсеты/суперсерии увеличивают интенсивность тренировки и выполняются без перерывов для отдыха. Читать далее
Моя тренировочная программа с 6 по 24.08.12. Работа над качеством мускулатуры.
В августе 2012 года я принял решение продолжить работать над рельефностью мускулатуры.
Я посоветовался с Светланой Пугачевой, и вот по какой схеме я тренировался с 6 по 24 августа.
Многие упражнения я выполнял в суперсете (отмечено «+»).
Суперсеты/суперсерии увеличивают интенсивность тренировки и выполняются без перерывов для отдыха.
Моя тренировочная программа с 9.07 по 4.08.12. Работа над качеством мускулатуры.
В начале июля 2012 года я принял решение поработать над рельефностью мускулатуры.
Светлана Пугачева, с которой я посоветовался что мне изменить в привычном построении тренировочного плана, настояла на коротких шести разовых в неделю тренировках… И вот по какой схеме я тренировался с 9 июля по 4 августа.
Как видно далее, многие упражнения я выполнял в суперсете (отмечено «+»).
МИХАИЛ ДЬЯКОНОВ: «УВЕРЕННОСТЬ — ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ!»
№ 2′ 2012 «Фитнес & Бодибилдинг»
Весной 2012 года в Издательском Доме «Аргументы недели» вышли три тома «Энциклопедии фитнеса и физической культуры» Александра Невского и Михаила Дьяконова. О книге и спорте мы поговорили с Михаилом Дьяконовым.
— Михаил, расскажите немного о себе.
– Я родился в 1970 году в Москве. В 1998 году мне удалось выиграть первый Гран-при «Атлетика» – турнир, ставший впоследствии крупным международным шоу по бодибилдингу.
Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 2. Содержание
Обращение к читателям. Андрей Басов
От автора. Александр Невский
От автора. Михаил Дьяконов
Глава 1
Опасность анаболических стероидов
Глава 2
Тренировки. «Ударный метод развития мускулатуры»
Основные правила тренировки для новичков
«Ударный метод для увеличения мускулатуры
Глава 3
Нюансы методики финес-тренинга
