В сентябре 2012 года я продолжил работать над рельефностью мускулатуры.
Программа получила одобрение Светланы Пугачевой, и по ней я тренировался с 3 по 29 сентября.
Многие упражнения я выполнял в суперсете (отмечено «+») или даже в дроп-сетах («10-10-10-10»).
Суперсеты/суперсерии увеличивают интенсивность тренировки и выполняются без перерывов для отдыха. Читать далее
Архив метки: интенсивность
Моя тренировочная программа с 6 по 24.08.12. Работа над качеством мускулатуры.
В августе 2012 года я принял решение продолжить работать над рельефностью мускулатуры.
Я посоветовался с Светланой Пугачевой, и вот по какой схеме я тренировался с 6 по 24 августа.
Многие упражнения я выполнял в суперсете (отмечено «+»).
Суперсеты/суперсерии увеличивают интенсивность тренировки и выполняются без перерывов для отдыха.
Моя тренировочная программа с 9.07 по 4.08.12. Работа над качеством мускулатуры.
В начале июля 2012 года я принял решение поработать над рельефностью мускулатуры.
Светлана Пугачева, с которой я посоветовался что мне изменить в привычном построении тренировочного плана, настояла на коротких шести разовых в неделю тренировках… И вот по какой схеме я тренировался с 9 июля по 4 августа.
Как видно далее, многие упражнения я выполнял в суперсете (отмечено «+»).
Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1. Содержание
От автора. А. Невский
От автора. М. Дьяконов
Краткая история фитнеса и физической культуры
Глава 1
Универсальный мастер-класс
Дневник Самоконтроля
Необходимый Отдых
Позитивный Настрой и Мотивация
Различные Группы Мышц
Разминка
Терминология
Тренировочные Программы для Мужчин
Тренировочные Программы для Женщин
Глава 2
Научные основы фитнеса
