Гейнеры: полное руководство

Михаил Дьяконов (Фото: В. Трофимов)«Fitness Magazine» #3 2013
Михаил Дьяконов

Белково-углеводные комплексы, более известные как гейнеры (от английского слова «gain» – прирост) пользуется популярностью среди тех, кому небезразлична развитая мускулатура, мышечная масса и не чужды регулярные тренировки.

Читать далее

Спортивное питание: мои добавки

Мастер-класс Михаила Дьяконова в С.С.С.Р.Довольно часто меня спрашивают, какие добавки я принимаю, когда хочу набрать мышечную массу. Под словом «добавки», конечно же подразумеваются биологически активные добавки (они же спортивное питание, пищевые добавки, биологические добавки, активные добавки, биологически активные добавки, специализированные пищевые продукты, продукты повышенной биологической ценности и пр.).

Читать далее

Моя диета: как набрать массу

Михаил Дьяконов (Фото: Екатерина Макарова)Меня часто спрашивают, как я питаюсь когда снижаю жировую прослойку. Однако вопрос как набрать мышечную массу так же звучит достаточно регулярно.

В конце июля 2013 года, по окончании съемок в новом голливудском фильме «Черная Роза» я решил пересчитать собственное питание, поскольку не тренировался больше месяца, ел все подряд в беспорядочном режиме и вес составил 91 кг (до начала съемок был 89).

Читать далее