Употребление жидкости. Сколько пить воды?

L-карнитинВопрос: Здравствуйте. Есть вопрос. Ходит такое мнение, что в процессе сушки (сбрасывания лишней жировой массы) следует употреблять также много жидкости. Примерно 3 литра, если не ошибаюсь, в день. Обязательно ли это должна быть только чистая питьевая вода, или в понятие этой самой «жидкости» входят и другие некалорийные напитки: чай, кофе, газированная вода? Спасибо за ответ!

Читать далее

Умная еда

Михаил Дьяконов - Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF). Член Союза писателей России. Автор трехтомной «Энциклопедии фитнеса и физической культуры» (в соавторстве с Александром Невским), книг и статей для различных изданий. Обладатель титула «Мистер Атлетика» (1998). Фото: Владимир Куприянов«Частный охранник», июнь 2012
Михаил Дьяконов

О том, что питаться нужно правильно, знают все. Только вот что же такое правильное питание? Вице-
президент Всемирной федерации фитнеса и Всемирной федерации бодибилдинга Михаил Дьяконов делится своим опытом в этой непростой сфере.

Читать далее

Спортивные напитки

Михаил Дьяконов и Вера Егорова«Качай Мускулы» №5-6′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ

Человеческое тело на 70% состоит из воды, выполняющей в организме множество функций. Потеря воды организмом очень быстро сказывается на самочувствии. При кратковременной (например, на тренировке) потере воды свыше 2% от веса тела значительно снижается физическая работоспособность, поскольку кровь густеет и недостаточно снабжает мышцы энергией. Наблюдается нарушение терморегуляции организма.
Читать далее

Питание и пищевые добавки: Распространенные заблуждения

Михаил Дьяконов и Вера Егорова«Качай Мускулы» №4′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ

Для достижения эстетической красоты тела важны такие составляющие, как объем и пропорции. Они, в свою очередь, возможны при низком содержании жира и достаточной «сухой» мышечной массе. И достичь этого вполне вам по силам! Суть в том, чтобы не совершать в питании досадных ошибок. Каких именно? Читайте ниже!..

Добавки – та же «химия»!

Читать далее

Рациональное питание в тренировочном процессе: основные рекомендации

Михаил Дьяконов«Качай Мускулы» №2′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ

Занятия физкультурой и спортом требуют больших затрат сил и энергии, и важную роль в поддержании работоспособности организма играет сбалансированное питание.

Формула сбалансированного питания

Читать далее