Насколько важны L-карнитин, витамино-миниралы и ZMA?

L-карнитинВопрос: Хочу проконсультироваться по поводу как принимать  L-карнитин, особенно если тренинг лифтерский.
Витамины и миниралы, покупать в аптеке и не париться, или лучше спортивные комплексы брать.
ZMA — стоит ли принимать, или не стоит. Одни пишут что это туфта, другие пишут что хуже не будет и эффект от препарата есть, но не такой как от приема анаболических стероидовЯ про то, что стоит ли его принимать курсами или нет?
Макс Б.

Читать далее

MAP Altered State. Насколько он эффективен? Можно ли сочетать с SAN Tribuvar?

Вопрос: Добрый день! MAP Altered State. Насколько он эффективен? Можно ли сочетать с Tribuvar (SAN)?

Михаил Дьяконов: Здравствуйте!

Читать далее

L-карнитин и коэнзим — как принимать?

L-карнитинВопрос: Михаил, привет! Хотел спросить: насколько л-карнитин хорошая вещь? Я правильно понимаю, что это типа жиросжигателя?
И ещё: зачем нужен коэнзим? Я видел, он даже отдельно продаётся.
Я правильно понимаю, что карнитин и коэнзим как раз хороши для игровых видов?
DIM.ON.

Читать далее

Мои добавки: подготовка к соревнованиям (12.07-14.11.12)

Александр Невский, Андрей Басов, Светлана Пугачева, Михаил Дьяконов, Мария Гурьева, Эдмундас Даубарас на WFF-WBBF World Pro Cup "Nevsky Classic"Осенний соревновательный сезон 2012 года ознаменовался моими победами на всех стартах, в которых я принял участие:
— Открытый Кубок Литвы (6 октября, Клайпеда, Литва);
— Чемпионат Мира (13 октября, Брусно Купеле, Словакия);
Чемпионат России по атлетическому фитнесу (21 октября, Химки, Россия);
— Кубок Мира WFF-WBBF World Pro Cup Nevsky Classik (14 ноября, Тула, Россия).

Читать далее

L-карнитин: мои рекомендации

Михаил Дьяконов в Cocoa Beach L-Карнитин (витамин BT) — аминокислотное витаминоподобное природное вещество, родственное витаминам группы В. Карнитин существует в двух  формах: L-форма и D-форме. Биологической активностью обладает только L-карнитин.
Он является фактором метаболических процессов, отвечает за окисление и транспорт жирных кислот для использования их в качестве источника энергии.

Читать далее

Глютамин: мои рекомендации

Михаил Дьяконов и Светлана Пугачева на награждении победителей на Открытом чемпионате России по атлетическому фитнесу (Ржев, 2012)Глутамин (глютамин) получил название «условно незаменимой» аминокислоты,  синтезирующаяся в организме из глутаминовой кислоты, валина и изолейцина.

Глутамин необходим для множества функций в организме:

Читать далее

ВСАА: мои рекомендации

Михаил Дьяконов в МайамиВСАА (Branched Chain Amino Acids) состоят из трех незаменимых аминокислот с разветвленными боковыми цепочками (L-валина, L-изолейцина и L-лейцина), которые поддерживают аминокислотный баланс в мышцах во время тренировок, восстанавливают аминокислотный баланс в мышцах с целью предотвращения их катаболизма (способствуют сохранению мышечной массы, т.к. препятствуют расходованию мышечного белка) и стимулируют синтез белков после тренировки.
Читать далее

Порошковые протеины: мои рекомендации

Михаил Дьяконов (Фото: Екатерина Макарова, 2011 г)Для меня очевидно преимущество протеинов (высокобелковых комплексов) перед натуральными продуктами в содержании белка и его усвоении.
Принимать белковые коктейли необходимо чтобы дополнить рацион и компенсировать нехватку белка в диете.
Важно помнить, что при отсутствии углеводов протеин для быстрого наращивания мускулов малоэффективен.

Читать далее