Употребление жидкости. Сколько пить воды?

L-карнитинВопрос: Здравствуйте. Есть вопрос. Ходит такое мнение, что в процессе сушки (сбрасывания лишней жировой массы) следует употреблять также много жидкости. Примерно 3 литра, если не ошибаюсь, в день. Обязательно ли это должна быть только чистая питьевая вода, или в понятие этой самой «жидкости» входят и другие некалорийные напитки: чай, кофе, газированная вода? Спасибо за ответ!

Читать далее

Спортивные напитки

Михаил Дьяконов и Вера Егорова«Качай Мускулы» №5-6′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ

Человеческое тело на 70% состоит из воды, выполняющей в организме множество функций. Потеря воды организмом очень быстро сказывается на самочувствии. При кратковременной (например, на тренировке) потере воды свыше 2% от веса тела значительно снижается физическая работоспособность, поскольку кровь густеет и недостаточно снабжает мышцы энергией. Наблюдается нарушение терморегуляции организма.
Читать далее