Здравствуйте!
Я продолжу знакомить читателей с наиболее интересными на мой взгляд событиями из мира фитнеса и здорового образа жизни и выборочно отвечать на вопросы, которые я получаю от вас регулярно.
Выставка HEY! в Москве
18 и 19 апреля в столичном Swissotel Красные Холмы состоялось новое фитнес-событие «HEY! – здоровье, энергия, молодость» – новое информационное пространство от компании «Амплуа».
Содержание
Обращение к читателям. Марк Дакаскос
Предисловие Александра Невского
Предисловие Михаила Дьяконова
Глава 1
Мускулистые киногерои Голливуда
Глава 2
Мышцы брюшного пресса
Анатомия брюшного пресса
Принципы тренинга брюшного пресса
Упражнения для мышц брюшного пресса
«Качай Мускулы» №10 (135) 2008
Михаил ДЬЯКОНОВ
Многочисленные научные исследования, проведенные в лабораториях ведущих спортивных держав мира, позволили определить важнейшие факторы, сдерживающие эффективность тренировочного процесса и ограничивающие переносимость нагрузок.
Помимо правильно построенного тренировочного плана и сбалансированного ежедневного питания при достаточном времени восстановления, решением этих проблем является правильная питательная поддержка организма специальными спортивными добавками.
«Качай Мускулы» №9 (134) 2008
Михаил ДЬЯКОНОВ
Продукты серии «заменители пищи» (Meal Replacement) – высококачественное, диетическое питание, которое содержит все жизненно необходимые витамины, микроэлементы и минеральные вещества, но меньше калорий, чем обычный завтрак, обед или ужин. Оригинальная формула таких продуктов позволяет им служить полным или частичным заменителем одного или нескольких приемов повседневного питания.
Читать далее
«Качай Мускулы» №2 (129) 2008
Михаил ДЬЯКОНОВ
Смесь белков с углеводами (или гейнеры от английского слова «gain» – прирост) пользуется популярностью среди тех, кому небезразлична красивая фигура, форма тела, мышечная масса и не чужды регулярные тренировки. Эта тенденция явилась результатом накопления знаний о антикатаболическом синергизме протеинов и углеводов при тренировочном процессе.
«Качай Мускулы» №1 (128) 2008
Михаил ДЬЯКОНОВ
Придя впервые в тренажерный зал, слово «протеин» можно услышать одним из первых, наряду с тренировочными терминами.
Любопытно, что до сих пор иногда задают вопрос: «Протеин, это что-то связанное с анаболиками?»
Читать далее
«Качай Мускулы» №5-6′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ
Человеческое тело на 70% состоит из воды, выполняющей в организме множество функций. Потеря воды организмом очень быстро сказывается на самочувствии. При кратковременной (например, на тренировке) потере воды свыше 2% от веса тела значительно снижается физическая работоспособность, поскольку кровь густеет и недостаточно снабжает мышцы энергией. Наблюдается нарушение терморегуляции организма.
Читать далее
«Качай Мускулы» №4′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ
Для достижения эстетической красоты тела важны такие составляющие, как объем и пропорции. Они, в свою очередь, возможны при низком содержании жира и достаточной «сухой» мышечной массе. И достичь этого вполне вам по силам! Суть в том, чтобы не совершать в питании досадных ошибок. Каких именно? Читайте ниже!..
Добавки – та же «химия»!
«Качай Мускулы» №3′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ
В прошлом номере журнала мы рассмотрели формулу сбалансированного питания по Крису Ацето. Но из чего складывается базовый закон диетологии — закон Энергетического баланса?
Запишем его в виде математической формулы:
Е пищ. = Е осн.об. + Е термо + Е физ.нагр. + Е сддп.,
где
Читать далее
«Качай Мускулы» №2′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ
Занятия физкультурой и спортом требуют больших затрат сил и энергии, и важную роль в поддержании работоспособности организма играет сбалансированное питание.
Формула сбалансированного питания