Плоский живот и упругие ягодицы за 2 месяца: что нужно есть и как тренироваться

Михаил Дьяконов. Фото Сергея Ильина, 2015 г.

«Городской информационный канал m24.ru
Эдуард Каневский

До пляжного сезона осталось всего несколько месяцев, и ажиотаж, который наблюдается в столичных фитнес-клубах, красноречиво говорит о том, что жители города активно взялись за себя, чтобы именно в этом году продемонстрировать на пляже свой плоский живот или упругие ягодицы. Но возможно ли за такой короткий период действительно получить хороший результат? Что нужно есть и как тренироваться?

Читать далее

Советы по рациональному питанию от Михаила Дьяконова

Михаил Дьяконов на 19-th WFF-WBBF International Contest »Lithuania Cup Open». Фото: Raimondas Kiuras

«Кимберли Лэнд», #002 осень ’15

1. Питание должно быть разнообразным. Необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка примерно наполовину было животного происхождения (мясо, птица, рыба), а наполовину растительное. Ежедневная диета должна включать продукты из следующих групп: злаковые и хлопья (рис, гречка, отруби, мюсли, овес), фрукты и овощи (шпинат, морковь, спаржа, бобы, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, курага, бананы), мясо (предпочтительнее нежирная телятина), рыба (тунец, речные сорта рыбы), птица (предпочтительнее куриные и индюшачьи грудки), молоко и молочные продукты (творог, нежирный сыр, обезжиренный йогурт).
Читать далее

Семинар Михаила Дьяконова во Всемирный День Wellness

Семинар Михаила Дьяконова во Всемирный День WellnessВ июне более 40 стран по всему миру отмечают Всемирный День Wellness (Global Wellness Day).
В рамках этого дня, 15.06.2015 Cалон красоты & SPA «Библиотека Стиля» (Варшавское шоссе, д. 9, кор. 1Б) представил уникальную программу мероприятий из Beauty&Health семинаров и мастер-классов.
В частности, состоялась моя лекция «Секреты здорового питания».

Читать далее

Актуальные новости фитнеса от Михаила Дьяконова #20

Здравствуйте!
Я продолжу знакомить читателей с наиболее интересными на мой взгляд событиями из мира фитнеса и здорового образа жизни и выборочно отвечать на вопросы, которые я получаю от вас регулярно.

Выставка HEY! в Москве
18 и 19 апреля в столичном Swissotel Красные Холмы состоялось новое фитнес-событие «HEY! – здоровье, энергия, молодость» – новое информационное пространство от компании «Амплуа».

Читать далее

Умная еда

Михаил Дьяконов - Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF). Член Союза писателей России. Автор трехтомной «Энциклопедии фитнеса и физической культуры» (в соавторстве с Александром Невским), книг и статей для различных изданий. Обладатель титула «Мистер Атлетика» (1998). Фото: Владимир Куприянов«Частный охранник», июнь 2012
Михаил Дьяконов

О том, что питаться нужно правильно, знают все. Только вот что же такое правильное питание? Вице-
президент Всемирной федерации фитнеса и Всемирной федерации бодибилдинга Михаил Дьяконов делится своим опытом в этой непростой сфере.

Читать далее

О сыроедении

По сообщениям информагентств,  в марте 2012 года Всемирная организация здравоохранения внесла сыроедение в список расстройств и психических заболеваний, подлежащих лечению.

Специалисты ВОЗ отнесли сыроедение в группу расстройства привычек и влечений F63.8. Одним из аргументов для принятия этого решения стал тот факт, что в Испании семья сыроедов строгой диетой довела до комы своих детей, которых едва удалось спасти. Подобные случаи были зафиксированы и в России. Так, в Оренбурге сразу у двух семей-сыроедов органы опеки были вынуждены забрать детей в детский дом по причине их крайней степени истощения. Рацион малышей состоял исключительно из растительной пищи.
Читать далее

Рациональное питание в тренировочном процессе: основные рекомендации

Михаил Дьяконов«Качай Мускулы» №2′ 2007
Михаил ДЬЯКОНОВ

Занятия физкультурой и спортом требуют больших затрат сил и энергии, и важную роль в поддержании работоспособности организма играет сбалансированное питание.

Формула сбалансированного питания

Читать далее